Tur att jag i alla fall hann ut en helg :)

Nu töar det för tredje dagen tror jag. Det finns fortfarande massor av snö kvar men inte på vägarna. De är jätteslaskiga. Hoppas nästan att det töar lite till så att det inte blir tokhalt.

Ska bara äta sedan är det viktig badmintonmatch. Tjejerna i korridoren ska spela. Team Iran against Team Sweden. Jag är med i Team Iran ;)

Här är vårt hemliga språk:

ejvall = jättebra

båh dåå = spring

miramm = jag tar bollen

Andra turen igår

Igår hade jag riktig valla och jag såg mina remsor i spåret hahaha Det gick lite bättre men jag glider inte så mycket på mina skidor utan det är som om jag går. Jag måste definitivt förbättra min kondis. Vi ska åka skidor på helgerna och jogga på vardagarna.

Det kan ju vara bra om ni hinner prova att åka med era skidor i alla fall en gång speciellt om ni har köpt ny utrustning. Mina handtag, eller det man stoppar in handen i, satt för tight och jag kunde inte göra dem större så nu har jag en ganska stor blåsa mellan pekfinger och tumme. Men en kille vid Ormberget hjälpte mig så jag hoppas att det känns bättre nästa gång vi åker.

Nu ska jag plugga lite. Ha en bra dag!

Oj,oj,oj Madde is far away.......

Tyvärr låååååååååååååååååååååååååångt framför mig. Första turen idag. Jag använde min tejpvalla som var heeeeeeeeeeelt kasssssssssssssss. Den försvann efter första backen och sedan kom jag varken framåt eller bakåt...........

Vi åkte 2,5 km.........det tog så lång tid att jag knappt törs skriva......men om vi säger såhär....hade jag åkt samma hastighet hela Tjejvasan skulle det tagit 5h och 12 min. No more comments! (alltså det tog mer än dubbelt så lång tid som om jag skulle joggat 2,5 km) Ja,ja med rätt valla och lite mer övning så ska det nog gå bra. Har fått lite tips så det känns bra. Nästa tur blir imorgon.

Projektet

Vi har bestämt oss för att försöka förbättra det persiska musikinstrumentet santur. Men nu när jag tänkte på projektet så kom jag på att vi kunde ju analyserat mina stavar istället. Varför det lättast går av där nere och vad man kan göra åt det (hahaha alltså en annan lösning än att tejpa med eltejp runt :P ). Ja,ja jag kan göra min egen analys.

Igår var jag hos min kompis och han lärde mig spela en jättefin grekisk sång på santurn. Santurn låter lite som ett piano och man slår hårt med de smala pinnarna på strängarna. Strängarna är så hårt spända att man kan lyfta hela santurn genom att ta i en sträng. Här är en bild från wikipedia:

Äntligen!

Nu har jag köpt de nya skidorna. Första turen blir i helgen. Det blir nog en eller en och en halv mil. Ska bli intressant att se hur det går. Jag har ju aldrig tränat längdskidåkning utan bara varit på tur med familjen. Ha,ha, ha nu ska man (=jag) tydligen springa upp för backarna hehehe, det har jag ju aldrig gjort förut.

Ett tips till mina motståndare: Hör med sportaffärerna om de kan valla åt er. De kan nämligen ha billigare pris än om man gör det på plats. Hörde något om 700 kr i Mora men på Team sportia kan de göra det för 550 kr tror jag och ska man "bara" åka Tjejvasan kostar det 350 kr tror jag (jämfört med 500 någonting i Mora). Det gör inget om man inte vallar samma dag för proffsen använder pulver och det är beroende av luftfuktigheten och inte temperaturen. Dessutom ska i alla fall jag tejpa mina stavar längst ned för det är där de lättast går av. Men vi alla (som anmält oss) kommer att få ett häfte eller liknande inför Vasan där det står vad vi ska tänka på.

Il y a beaucoup de neige ici

Har bestämt mig för att börja skriva lite mer om skolan. Kanske lite trist att bara läsa om träningen. I den ena kursen ska vi börja med ett projekt. Vi ska välja en sak och analysera materialet och se på vilka sätt man kan förbättra produkten. Vi ska spåna lite tills på onsdag men min labbkompis hade tänkt lite på sitt musikinstrument från Iran som har små metallbitar som tydligen rostar och får små gropar. Detta gör att tonerna efter ett tag låter falska etc. Kanske inte prio ett inom svensk industri men det vore ju ändå kul om man kom på en bra idé för att lösa detta.

Idag hade vi första power walken, lite ansträngande att lufsa omkring i tre decimeter snö på Mjölkuddsberget. Vi ska ta en ny promenad imorgon kl 8 :P Klockan 21 ikväll ska jag gå till Stil och jogga. Det ska bli varmt och skönt....det är ju rätt så snöigt och blåsigt här just nu :S

När jag var på Ica och handlade så såg jag en styrekträningstidning med en tjej på framsidan. Köpte den för att få lite inspiration. Det står att man ska styrketräna hela kroppen om man vill få sexiga magmuskler. Får väl börja med det då...

Här är två videor som längdskidesektionen rekommenderar, take a look and be inspired!
barmarksträning:
http://se.youtube.com/watch?v=WTrxubWyEE4

spänst för löpare:
http://se.youtube.com/watch?v=lmi1JdySQ1Q

Ny utmaning

Nu på kvällen så bestämde jag, min kompis och min skidcoach att vi ska ha en ny utmaning. Min kompis ska gå ner 15 kg tills 31 maj och jag och min coach ska ha sexpack på magen. Är det snyggt med tjejer som har rutor på magen? Han tycker Carolina Klüft är snygg och hon om någon måste väl ha rutor? Jag har för mig att jag har sett Kallurs rutor.

Vad tror ni är lättast, att gå ner 15 kg (för en person som inte brukar tycka att det är lätt att gå ner i vikt) eller skaffa sex magrutor på sex och en halv månad? Jag och min kompis ska i alla fall börja med morgonpowerwalks på ca 7 km varje morgon.

Hur långt har jag sprungit?

Om man vill veta hur långt man har sprungit kan man gå in på denna sida. Den räknar nämligen ut den sträcka man vill veta. Vi tjafsade lite om Mjölkuddssträckan idag :P och då tyckte de att jag var osmart som mäter med linjal :P Jag visste inte att det fanns sidor som mäter åt en.

Idag är det vilodag men imorgon ska jag ut igen. Idag snöade det lite. Vad har ni för väder i Stockholm? Hoppas att de ringer från Team sportia imorgon så att jag kan hämta utrustningen :)

Det går framåt :)

Har börjat träna en hel del nu. Vi joggade två varv vid Mjölkuddsberget idag. Det finns lite delade meningar om hur lång sträckan är. Men något mellan 2,5-3 km. Tiderna för mig blev 14:40 varv ett och 15:04 varv två. Vi kör uppvärmning till Mjölkuddsberget och nedjoggning tillbaka till universitetet.

Här är två kartor över Mjölkuddsberget och Ormberget där vi tränar:

Tur att jag är perfekt :D

Har just kommit hem från Team sportia. Förra helgen när jag var där sa en kille att det bästa för mig är ett par motionärsskidor. Jaha tänkte jag, det är väl kanske bra även fast syrran skaffat tävlingsvarianten. Men idag när jag var där så snackade jag med en kille från något märke som jag inte kommer ihåg :P och han sa direkt ja, men tävligsskidor är det bästa för dig. Hur mycket väger du? 50 sa jag. Perfekt sa han :) då blir det juniorskidor och 4000 kr billigare. Piff! Dessutom, Stockholmslosers!!!!! han sa att stakar jag runt lite på Ormberget och det är bra före på tävligsdagen så är det piece of cake för mig att köra 3 mil på 2 timmar. Babies you gonna lose!!!!! I am the best!!!!

Det gick riktigt bra :)

Halt, många vattenpölar med iskallt vatten som dränkte skorna på vägen till spåret och lite duggregn men det gick riktigt bra att springa ändå. Först sprang jag till Kåren för att hämta upp min kompis. När jag väl var där så började jag hosta men han sa att det var OK. Sedan gick vi hem till honom och efter det sprang vi till elljusspåret. Där förbättrade jag min tid med två minuter. Det kändes jättebra! Jag blir verkligen sporrad av att springa med mina kompisar. Visst, det känns ju inte så bra när det ser ut som de går fast det egentligen joggar och sedan behöver stanna tre fyra gånger för att jag springer mycket långsammare men ca 3 km på 15 minuter är i alla fall en bra början.

Japp, jag vet att jag ska vara försiktig. Har ju väntat i två veckor nästan. Får väl se om jag är död imorgon. Om allt känns bra ska jag nog träna då också.

Nu har snön blivit is och jag var nära att ramla av cykeln men gjorde det inte. Hoppas det kommer ny snö snart igen.

PS. Idag lärde jag mig en ny sak, 上海, Shanghai, betyder över = shang 上 havet =hai 海DS.

Snööö

I förrgår natt kom det snö :) Hoppas det kommer mer så att jag kan använda mina skidor som jag ska köpa imorgon.

Har inte joggat på en vecka pga förkylning och värk i kroppen. Orkar inte bry mig längre utan idag efter lunch ska jag ut.

Hej igen

Oj, nu var det länge sedan jag skrev...igen... har tänkt flera gånger nu i veckan att jag ska skriva men det har inte blivit av. Vi hade ett test i mandarin i onsdags som inte alls gick bra så jag måste verkligen skärpa mig.

Träningsmässigt så har det väl utifrån förutsättningarna gått bra. Jag och guysen var, som jag skrev tidigare, ute i måndags. På tisdagen fick jag ont i halsen så all den träning jag hade planerat blev aldrig av. Igår, fredag, tänkte jag att jag var redo igen eftersom halsen var ganska ok men nu är jag snuvig och ögonen känns lite ansträngda. Vi har planerat att springa imorgon igen men jag vet inte om jag borde hänga med eller ej. Jag kanske har lite feber, jag vet inte.

Idag var jag och min längdskideexpert på Team sportia för att kolla på de paketpriser som de sa att de skulle få in till denna helg. Men de hade inte kommit. De sa dock att nästa helg så är det stor skidhelg där och alla leverantörer av de kända skidmärkena ska vara där och det är upp till 20% rabatt. När jag väl var där så köpte jag lite träningskläder. Bj-overall och ett underställ. För er som inte är inne i skidsnacket så står Bj för Björn Dählie. Känner mig glad och proffsig i mina nya kläder. Jag som, hehehe, hatar att shoppa är ju glad i en månad efteråt när jag väl gör det.

Om jag är frisk i veckan så blir det starten på intensivträningen, ska berätta mer när jag börjar.

Jag överlevde :)

Det gick bra igår. Visserligen var jag lite gnällig men vi joggade till elljusspåret sprang det sedan och efter det joggade vi tillbaka hem. Det var faktiskt jättebra att springa tillsammans. Dessutom tränade vi lite skidövningar i backen.

Det var meningen att jag skulle hänga med en av killarna på spinning i 45 min kl 7 idag men det blev inte så utan jag ska ta 30-minuterspasset kl 19 istället. Men i fortsättningen ska jag nog gå på spinning 45 på tisdagsmornar (så länge jag inte har en föreläsning 8:15).

Ha en bra dag!

Lite spänd

Ikväll kl 19 ska jag och the guys träffas vid fontänen och jogga iväg till skogen för att ta ett varv där borta. Kommer jag att överleva? Det känns som om det är jättekallt och vi ska springa jättelångt. Åhhh hjälp!!! Men det är ju bra att träna i kyla så att man är van. Det är egentligen inget problem eftersom jag har sprungit i -20˚C - -25˚C tidigare (nu är det ca 0˚C) här uppe men det är ju alltid värst i början när kroppen inte har hunnit vänja sig vid kylan.

Idag började en av mina nya kurser - material och materialval. Föreläsaren jag hade idag var bra och det vi lärde oss om keramer var intressant. Sitter och pluggar nu tog bara en liten bloggpaus. :)

学习 学习 学习
PLUGGA PLUGGA PLUGGA

Hm

Att jogga på löpband eller cykla på träningscykel själv är inte riktigt min grej har jag kommit på. Jag vill helst inte ta ut mig och springer inte mer än 2-3 km därför har jag bestämt mig för att gå på olika pass istället.

Nu ska jag sätta mig och göra upp ett pluggschema. Efter det ska jag se vilka olika pass som finns och matcha in dem så att de fungerar med föreläsningar etc.

Syrran, var köpte du dina skidor? Funderar på att åka till Stadium eller något och titta. Förra helgen var det skidbytardagar här men jag hade inte tid att gå. Har för mig att det brukar vara någon sådan dag i februari också men jag är inte säker. Dessutom måste jag ju skaffa skidorna snart så att jag kan börja åka direkt när snön kommer.

晚安 - wan an - god natt

Poweryoga

Igår testade jag poweryoga och det var väl inte som jag trodde direkt. Har ju testat på någon form av yoga tidigare när jag var på buddhistretreat i Thailand. Den yogan var inte som den här. Poweryogan verkar vara mer för att få en fast kropp och bli stark men det är väl inte riktigt det jag är ute efter egentligen. Visserligen blev jag inte svettig men det var riktigt jobbigt när vi gjorde "hunden" Här kan ni se Stadiums poweryogavideo för att få reda på hur Hunden ser ut.

Jag är mer ute efter en yogaform där man fokuserar på det inre utan att det för den skull ska vara religiöst. Men i brist på annat så får väl poweryogan duga. Har ju en bok med yogaövningar så jag tänkte göra några av dem hemma. Då kan man ju välja själv om man vill att det ska vara ansträngande eller ej.

Uppdateringar :)

Nu är tentaperioden över :) Får se hur det går.

Ska testa poweryoga ikväll. Om det är kul ska jag börja med det två gånger i veckan tänkte jag. Nu när tentaperioden är över ska även jag och min kompis börja jogga.

Måste också skaffa mig ett par skidor, kanske borde kolla på ett par nu i helgen. Snart kommer väl snön hit och då måste jag ju ut i spåret och träna :D

:)

Idag snackade jag med en klasskompis som tydligen tränar längdskidåkning. Vi snackade materialval etc. Han sa att proffsen har med sig fem par skidor per träningspass beroende på form och så. Han berättade även att vissa i hans klubb har en väska full med valla, ca 50 stycken och att det kan vara bra att ha ca 5-6 olika vallor (åtminstone). Ett par skidor kostar runt 2000 kr och vallorna är också ganska dyra.

Ha,ha och MB kan ju slänga sig i väggen med sina 2:22:19!!! Min klasskompis sa att han kan åka 3 mil på 1:30. That's my new goal! ;D

Egentligen hade jag tänkt att träna men Stil stänger kl 20 på fredagar så det får bli imorgon istället.

你好

Under den första lektionen i mandarin så gick läraren igenom allting snabbt (en hel del saker!) så när jag inte hade pluggat speciellt mycket inför lektion två så gick jag inte dit :P Men idag, då vi hade tredje lektionen, så tänkte jag att även om jag inte kan allting perfekt så måste jag i alla fall gå. Det var bra gjort! Superbra var det, gruppen hade reducerats till hälften och det var en kille som var riktigt trevlig. Nu kan jag väl läsa ca 50 tecken utan problem :D

Syrran ringde just och skulle höra hur mina kusinuppdrag hade gått och vad jag ska ska göra till nästa gång. Uppdragen denna gång är följande:

* gå upp senast 07:00 och gå och lägga mig senast 23:00 på vardagar
* göra upp scheman inför varje ny vecka så jag vet hur mycket tid jag har för plugget och när jag har tid att träna eller göra andra roliga saker.
* äta frukost varje morgon (följer jag uppdrag ett så blir ju det inget problem, på 1 timme och 15 minuter ska jag väl hinna få i mig en macka åtminstone :P )
* jag vet inte om man får ha fyra uppdrag men om man får det så har jag det. Mitt fjärde uppdrag är att inte skjuta upp pluggandet om det är något som är mindre roligt ;) eller ångestladdat :P

Mina uppdrag börjar från och med imorgon.

我爱我 I LOVE MYSELF

Mitt öga............................

Hm, idag på föreläsningen så upptäckte jag att jag såg suddigt med mitt vänstra öga. Det öga jag inte har något synfel på. Hela dagen kändes det som om jag hade något i ögat fast det inte var något där. Det är irriterande eftersom jag alltid läst med vänster öga och nu tvingas använda höger (men jag använder ju automatiskt vänster så jag sitter nära och glor på texten :S) . Texten som vanligtvis är svart ser jag grått med vänster öga.

JAG HOPPAS VERKLIGEN ATT MITT ÖGA ÄR NORMALT IMORGON!!!!

Annars måste jag nog gå till en ögondoktor :S

För att pigga upp mig lite så har jag köpt massor av godsaker (brukar aldrig tröstäta) och en bok som verkar bra. Får väl se om jag kan läsa den :P

Ingen bra dag alltså :S och glasögonen verkar vara i Stockholm och mamma är i Ungern.

Veckan är planerad

Nu har jag planerat för hela veckan. Jag vet exakt när jag ska plugga och när jag ska träna. Känns bra, busy, busy...men lite tid för fritid har jag i alla fall.

Har ni andra några träningsmål eller tänker ni bara sega runt i skidspåret under Tjejvasan?

Bloggtorka

Ja, jag vet, jag har inte varit så bra på att uppdatera. Veckan har varit lite instabil men nu är jag på G igen. Idag simmade jag och klarade andra veckan av den hemliga utmaningen :) Är ni nyfikna? ;)

Imorgon SKA jag springa 5 km på 30 min!

Puss och kram

Bra med utlänningar i korridoren :)

I min korridor bor det en kille från Tyskland och en från Kina. Perfekt für mich :) Jag och tysken har bestämt att vi ska träna svenska/tyska kl 19:30 varje måndag och så slutar vi precis innan korridorsfikan. Bra att fräscha upp tyskan lite...det var ju några år sedan sist.

Nu är det dags för fika, hoppas det blir något gott!

Toppform

Nu sitter jag och tittar på första avsnittet av Toppform. Den här gången har Blossom tagit sig an en niondeklassare. Det verkar ganska kul. En vanlig klass ska utmana en fotbollsklass i slutet av serien. Hoppas att den vanliga klassen utvecklar sig på ett positivt sätt precis som klass 9A gjorde i sitt projekt.

YES!!!

你好

Klarade äntligen (med god marginal dessutom) den första delen av sex i det hemliga uppdraget. Misslyckades ju för två veckor sedan och tog en veckas uppehåll. Men den här veckan började jag om från början och nu har jag som sagt klarat första delen :)

God natt 晚安

A long way to go!?!?!

你好

Det här blir ett snabbt inlägg för klockan är mycket och jag måste sova. Satt och pluggade med en tjej från grannkorridoren.

Joggandet gick inte så bra. Tror visserligen att jag hade kunnat pressa i 30 minuter men jag slutade efter 13. Var ganska slut och funderar på om jag verkligen sprang sex varv när jag gjorde det där coopertestet i augusti. Hur som helst så måste jag träna tills jag kommer upp i fem kilometer innan jag kan testa att springa en mil.

Tror att jag ska klara det inom två veckor (sex träningstillfällen). Jag ska alltså vid dessa tillfällen jogga i tio km/h tills jag klarar målet. När jag jag klarat målet ska jag springa en eller två kilometer i 12 km/h (alltså 5 min/km) under mitt femkilometerspass innan jag satsar på en mil. Gillar inte att vara dödsslut utan tar det i mitt eget tempo.

Das war alles für heute

Gute Nacht 晚安

再见

Test och mål

你好

I eftermiddag ska jag testa att springa 5 km på 30 minuter. Jag hoppas att jag klarar det och gör jag det så ska jag testa att springa 1 mil på 60 minuter på lördag. Lyckas jag springa även 1 mil på 60 min är det bara att fortsätta mot målet - 1,5 mil på 75 minuter och misslyckas jag så får jag lägga upp träningen utifrån mitt/mina resultat.

Mitt kortsiktiga mål med studierna är att komma i kapp med allt tills första oktober. Jag missade ju första veckan av terminen eftersom jag var i Frankrike och inte hade boken i ena ämnet.

再见

PS. Hoppas ni känner igen tecknen för "hej" och "hej då" nu. DS.

Hej

你好 (nǐ hǎo)

ǐ, ǎ är lite svårare att förklara men som i thailändskan kan man säga ;P Först ner och sedan upp. Även fast jag inte kan någon thailändska så har jag lärt mig mycket av att bara höra den under ett år.

En gång sjöng jag karaoke på vietnamesiska. Ha,ha det låter avancerat men det är (nästan) som thailändska men med vanliga bokstäver. Hur som helst, jag sjöng hela kvällen och de vietnameser jag var med sa att det lät precis som om jag var vietnamesiska. Så de olika ljuden på mandarin är faktiskt inte så svåra för mig, men jag är ju långt ifrån expert!

I mandarin finns det fyra olika ljud. Ska ta varje ljud med ett exempel:

零 líng eller li2ng 0

一 yī eller yi1 1

二 èr eller e4r 2

三 sān eller sa1n 3

四 sì eller si4 4

五 wǔ eller wu3 5

Här ser ni tecknen 0-5.

1 yī och 3 sān är det första ljudet och det säger man långt
0 líng är det andra ljudet och det går upp
5 wǔ är det tredje ljudet och det som kanske är svårast. Det går först ned och sedan upp (precis som i hej = ni hao)
2 èr och 4 sì är det fjärde ljudet och det är kort

Nu på kvällen har min kinesiske granne varit här och hjälpt mig installera lite program så jag kan bli mandarinproffs ;) I helgen ska jag få några program där man kan kolla på filmer från hela världen utan att ladda ner dem (eller det tar ca en minut) :)

Vet egentligen inte om jag ska skriva ner allt jag lärt mig på mandarinen. Det kanske är bättre att introducera nya tecken lite då och då i stället. Har ju alla (endast en än så länge) lektioner i worddokument på datorn så vill ni börja läsa mandarin är det ju bara att säga till så kan jag skicka alla lektioner till er :)

再见

Som pappa

Idag tränade jag på lunchen, precis som pappa brukade göra. Känner mig riktigt tidseffektiv! Pluggade till 11:45 och gick sedan hem och åt och gick därefter och tränade. Lektionen i matematisk statistik började 14:45.

Eftersom jag var så duktig igår och gjorde alla rekommenderade uppgifter så hann jag klart med allt på lektionen i tid :)

Ikväll ska jag läsa lite (eller förhoppningsvis mycket) i den nya boken i Deformation och brott.

Ha,ha är detta intressant att läsa? :P

Här är det KALLT! Hur är det nere i Stockholm?

再见

PS. Igår hittade jag en sida där man kan skriva in meningar med tecken, pin yin eller engelska (för översättning) och sedan lyssna på hur tecknen låter. Tyvärr låter inte hej då som "dzai djän" :S Men,men c'est pas grave som vi säger i Frankrike :P DS.

En riktigt bra dag

Idag har jag fått mycket gjort och känner mig nöjd och glad. Kom just tillbaks från korridorsfikat. Varje vecka är det en i korridoren som ska se till att det är snygg och städat och städveckan avslutas med att personen bjuder på fika på måndagskvällen.

Jag har verkligen haft tur som har hamnat i en sådan bra korridor. Vi har kul ihop och skrattar mycket.

Idag kom min bok i Deformation och brott. Tyvärr har Bokis, den gamla kårbokhandeln, upphört så man måste beställa alla böcker från nätet. Letade efter boken när jag var i Stockholm men eftersom den varken fanns på kårbokhandeln på KTH eller på Akademibokhandeln så är ju chansen nästan obefintlig att boken ska finnas på Akademibokhandeln här i Luleå. Hur som helst, idag så kom boken och jag är glad.

Idag har jag börjat om med min hemliga utmaning. I will show you later....and you will be impressed! Hoppas det i alla fall.

Nu ska jag räkna lite uppgifter i matematisk statistik och sedan sova.

再见 (zài jiàn) uttalas ungefär dzai djän och betyder hej då. à och à betyder att man säger det kort.

再见

Blogga mer regelbundet

Egentligen har jag haft ganska mycket att berätta sedan jag kom upp till Luleå men det har bara inte blivit av att jag har bloggat.

Idag var jag på Stil och tränade igen. Värmde först upp på löpbandet och joggade sedan två kilometer på 10 minuter. (Ska bli längre i framtiden, har ju fortfarande målet 1,5 mil på 75 min) Sedan "rullstolscyklade". Jag satt i en stol med armstöd och så hade jag pedalerna framför mig. Riktigt soft! Tittade på TV samtidigt. Tog "alpininställningen". Den var ganska bra. Blir mycket uppför. Ska nog testa den på löpbandet också. Tex 3 km på 15 minuter. Nästa gång ska jag testa cross trainern eller vad den nu heter. Måste ju träna armarna också...

Skolan går bra, måste bara ta igen lite eftersom jag missade första veckan. Läser tre kurser nu. Deformation och brott, matematisk statistik och mandarin. Funderar på att lägga upp de jag lärt mig i mandarin på bloggen så kan ni som läsa också lära er :D

Uppdateringar

Nu bor jag i en korridor här i Luleå. Alla i korridoren är trevliga och jag börjar känna dem lite nu.

Tränade på Stil idag för första gången. Det var schyst!

Fick mail om Tjejvasan idag, startled 6 och startnummer 5383, vad har ni? Jag ska hämta upp min startlapp i Mora...hoppas någon av er också ska det :S

Håller på att somna...

Gute Nacht

Skidsektionen

Nu har jag gått med i mailinglistan till skidsektionen (längdskidor) så att jag förhoppningsvis ska lära mig lite taktik inför Tjejvasan. Det ska bli kul att träna i grupp, då får jag nog lättare ändan ur vagnen. Dessutom måste jag ju aktivera mig mer än vad jag gjort tidigare.

Om jag lär mig något bra så berättar jag självklart om det här i bloggen!

Försökte göra ett inlägg igår med lite foton från Nancy men det gick inte så bra. Jag hoppas att jag snart ska lösa problemet så ni får se hur det ser ut här.

Nu har jag fixat boende i Luleå. Det blev i korridor. Spännande! Första gången för min del.

Nancy

Idag var jag och joggade i Parc de la Pépinière och tänkte visa lite foton därifrån och några andra ställen i Nancy.

Blev tyvärr inte ett helt varv för det var jättevarmt

Två bilder av parken. I parken finns även ett litet zoo, lekplats och basket- och fotbollsplan

Ett hörn av Place Stanislas (över) rådhuset (under)

Place Stanislas by night, den polske kungen Stanislas står i mitten av torget och pekar mot Polen

Järnvägsstationen i Nancy

Spårvagnen i Nancy, det står Stan på dem

Takk for at du flyr Norwegian

Ha,ha,ha norrmän är roliga ;) Kommer hem vid midnatt på torsdag. Dock kostade mina två väskor 120 kr totalt. Men det är bättre än SAS som tar 120 kr/kg övervikt eller något sådant. Nu kan jag ju ha 40 kg + 10 kg handbagage.

God natt!

Hoppas, hoppas

Som tur är är det inte lika svårt att få studentbostad i Luleå som i Stockholm. Är lite skeptisk till korridorboende men jag anmälde mig till två olika rum. Lite dumt att jag inte gjorde det för några dagar sedan, precis som för de dubbletter jag såg då. Nu finns det bara en dubblett och den är för två killar.

Man kan visst ha 40 kg om man åker Norwegian. För 50 kr får man ta med sig 20 kg till. Betydligt bättre än med SAS som jag tror tar 120 kr/kg vid övervikt.

Sedan jag lämnade Luleå så har det nya gymmet öppnat. Ska tydligen vara jättebra! Jag ska skaffa kort och gå dit och jogga. Gillar att jogga på löpband. Sedan tänkte jag träna lite yoga också.

Puss och hej

Tentaveckan över

Nu har jag skrivit sista tentan och jag tror att den gick bra :) får väl se hur många poäng jag skrapade ihop under veckan men det blir nog lite pengar till kusinkassan tyvärr. Men,men man får tänka positivt, det var ju länge sedan jag bidrog med pengar sist. De andra två uppdragen ska jag ju klara av i alla fall.

Nu ska jag snart gå och prata med studievägledaren. Det ska nog gå bra för hon är snäll.

Vad är smartast?

Har bestämt mig för att flytta tillbaka till Luleå. Undrar dock vad som är bäst, att bo i dubblett eller i korridor? Någon som har erfarenhet?

Ha,ha,ha och hur ska man göra med alla ton (bokstavligt talat ;) ) med saker jag har i mitt rum när Norwegian (som jag tror tillåter mest) bara tar 30 kg. Ja,ja det blir väl till att slänga....

Får se när jag är i Schtockholm igen ;)

Har en utmaning med en kompis, ska börja på måndag....hehe, när jag nått mitt mål så ska jag berätta vad det är.

Tid kvar till TJEJVASAN

För att ge er alla lite ångest hehehehe

Seriös OS-analys

Fick den här bilden av Lipo. Den visar antalet medaljer Kina, USA och Ryssland fått i de olika valörerna. Man kan ju se att Kina följer "kvinnoidealet" och, som i verkligheten, producerar de inte så många barn. :P

Efterlängtat inlägg....premier rattrapage....

Idag började den efterlängtade tentaveckan :P Hade min första tenta idag i Tranformation des phases. Det gick sådär. Tentan var inte svår men eftersom jag inte brydde mig om hur man bygger upp ett fasdiagram med hjälp av fri entalpikurvor så kom ju så klart en sådan uppgift. Hur ofta måste man kunna sådant, det ska väl räcka med att man kan tolka ett vanligt diagram? Men det är väl som på gymnasiet, man sitter och deriverar och deriverar på det enkla sättet och så ska man helt plötsligt bevisa det med derivatans definition som man använt en gång fem år tidigare. Ja,ja....c'est pas grave...ska väl smöra lite för "Knugen" om jag måste...han gillar ju mig ;)

Träningen har jag inte direkt haft tid med, men den är inte bortglömd. Återkommer senare med den. Hur går det själva? Nu är det lång tid kvar...men det är inte lång tid kvar tills det är kort tid kvar!!!

Ha det bra i Sverige!

Vous me manque!!!

@-}-}---

Träning, meditation och annat

Jag tror jag ska fokusera bloggandet på de gånger då jag har något intressant att skriva angående träningen. Att bara skriva upp lite resultat varannan dag ger kanske inte så mycket...

Mitt mål, uppnåeligt eller ej, är att kunna springa 1,5 mil på 75 minuter i januari för att efter det satsa på skidåkning i Luleå i två månader. Jag hoppas att detta ska räcka för att nå det första slutmålet/delmålet på 2h och 20 min i Tjejvasan i februari nästa år.


Läste på någon hemsida att det är bra att meditera varje dag antalet minuter man är år gammal. Jag ska då meditera 28 minuter per dag. Det låter alldeles lagom tycker jag. Det var många år sedan jag var på Suan Mokkh och mediterade och hade yoga från det att jag gick upp till att jag gick och la mig igen.

Idag skulle jag då testa att medietera, bland annat för att jag känner mig lite stressad över pluggandet och att det inte är långt kvar tills jag ska åka till Frankrike igen. Märkte att jag har blivit jättestel av att träna så mycket. Kunde inte ens sitta i skräddar- eller seizaställning för tillfället. Men om någon vecka ska nog min vanliga smidighet vara tillbaka.

Här kan ni se de vanligaste meditationsställningarna (skräddarställningen heter här Burmese position)

Löpträning i backe

Först ca 15 minuters uppvärmning till Tantolunden sedan 12 min 39 s löpträning i backe. Upp och ned för backen tre gånger. Sprang ungefär samma tempo upp och ned och första gången upp tog 2 min 9 s.

Ska nog mest använda min pulsklocka som tidtagarur men enligt klockan så förbrände jag 45 kcal men inget fett.

Det kändes mycket mer i vaderna att springa uppför än när jag springer på plan mark. Tror att backträningen var bra. Ska nog springa ett helt pass (ca 30 min) i backe någon gång .

Opålitlig

Min pulsklocka är inte så bra har jag märkt. Ibland så gick pulsen ned från 165 till 0 och en gång gick den upp till 212 (min maxpuls är 198). Inte så troligt och skulle mitt hjärta ha sådana dramatiska svängningar borde jag nog uppsöka ett sjukhus snarast!!! Ska testa att spänna åt pulsbandet lite mer, det kanske hjälper.

Mina värden från random 30 minuters joggning:

bPM AVG: 161
kcal: 144
Fat[g]: 10

Tar värdena med en nypa salt. Mitt medelvärde på 161 tyder på 81% av maxpuls.

Här är de olika nivåerna:

50-60%
Stärker hjärt-kärlsystemet.

60-70%
Kroppen förbränner procentuellt sett flest kalorier från fett. Tränar hjärt-kärlsystemet, förbättrar konditionen.

80-90%
Förbättrar tempohållningen och ökar grundhastigheten.

90-100%
Överbelastar specifika muskler. Hög skaderisk för vardagsmotionärer, riskabelt för hjärtat om sjukdom föreligger.

Satsar ju på 80-90% men allt mellan 60-90% är väl OK. Vanlig jogging för mig ligger på >80% så det är ju bra.

Nästa gång så ska jag bara träna backträning. Uppvärmning till Tanto och sedan upp och ner för en lång backe där.

Snart är jag kändis....

Jag brukar följa en tjej som skriver om träning och framför allt om tjejklassikern. Har råkat radera henne från mina favoriter men om man söker på tjejklassiker på google och kollar under bloggar så brukar hennes blogg komma upp först. Gjorde så nu också AND GUESS WHAT I SAW?!?!?!?!??!

Ni måste kanske förstora bilden för att se. Men när jag sökte på tjejklassiker under bloggar på google så kom jag på fjärde plats!!! My blog is BIG, I am BIGGER - I'm the best!!!

Storhetsvansinne?

HA,HA,HA!!!

奥运会 - OS

奥运会今天将在中国开始。
OS i Kina börjar idag.

我要参加2012年的伦敦奥运会？
Ska jag vara med i OS i London 2012?

我要学习。
Nu ska jag plugga.

吻

Utmana gärna!

Det vore kul om alla som ska göra en tjejklassiker tillsammans med mig testar att göra ett coopertest så man ser hur man ligger till hehehehe

Min klocka är lite koko, nu ändrade jag från lb till g och då blev fettförbränningen 0g :P (tur det, låter lite scary att förbränna nästan ett kilo på 13 minuter) Nu är jag i alla fall säker på att alla förinställda värden på klockan stämmer.

good night

American fooball

Guess who was there!?!? The American football team….hade dock ingen tid att titta på ett gäng killar uppstoppade med diverse skydd utan var helt fokuserad på joggandet.

Först vid början av fjärde varvet började det kännas lite tungt men jag tror att klockan bara stod på 6 min då…. är inte hundra, vet bara att jag kollade på klockan två gånger och blev förvånad över hur lite tid som gått (3 min resp 6 min) Vid fem varv stod klockan på 10 min tror jag och jag tänkte att jag måste springa på 12 någonting. Är mycket stolt över att det inte hann bli 13 minuter!

Här är alla mina resultat:

Resultattid: 12.55 = ganska bra, men enligt mig mycket bra eftersom jag förbättrade min tidigare tid med 32 sekunder (13.27) +10 år, - 32 sekunder!

Genomsnittlig träningspuls (bPM AVG): 181
Maxpuls (HRmax): 190
Tid inom pulsintervallet (In [min]):12.29 (mitt intervall är 119-198)
Tid under pulsintervallet (Lo [min]): 0
Tid över pulsintervallet (Hi [min]): 0
Den sammanlagda kaloriförbrukningen under registreringen av träningspasset [kcal]: 74
Fettförbränningen under den sammansatta träningsregistreringen (Fat[g]): 916,3 (dock blev det 2.02 lb som jag omvandlade till g men same same….)

Ni kanske tänker 12.55 ok men bara 12.29 inom intervallet och ingen tid utanför, hur kan det gå ihop? Blev först lite konfunderad men jag tror att det beror på att min svettning inte kommit igång riktigt så att pulsbandet inte gav några resultat till klockan.

:D :D :D

Coopertest

I STORA konditionsboken, av Jonas Gustrin, som jag har lånat på biblioteket finns ett avsnitt om coopertest med en resultattabell. Är man en kvinna mellan 20-30 år så är måtten dessa:

Mycket dålig <28
Dålig 29-35
Ganska bra 36-42
Bra 43-48
Mycket bra >49

Vad betyder då dessa nuffror? Tja, de är olika värden man får beroende på tiden man erhåller. Självklart så ser man ju att ju högre siffra desto bättre är det :)

Om man som jag vill testspringa distansen 2400 meter så gäller följande (tider):

17.45 eller långsammare = mycket dåligt
17.30 – 14.15 = dåligt
14.00 – 12.00 = ganska bra
11.45 – 11.00 = bra
10.45 eller snabbare = mycket bra

Ska strax gå bort till Zinkensdamm och testa hur jag ligger till. Skulle jag mot all förmodan springa på tex 10.48 så kommer jag definitivt klassa mig själv som mycket bra ;)

PUSS

Kalas

Nu ska jag på kalas i Enskde. Tar cykeln dit. Beräknar sträckan till lite mer än 6 km.

This is the route:

Party, party

Det gäller att passa på...

...när det inte regnar.

Har just sprungit den korta sträckan. Cyklade till Tanto som uppvärmning men det blev snarare nedkylning och de första tvåhundra meterna kändes väldigt jobbiga och benen var mycket tunga.

Lyckades dock förbättra båda delsträckorna med två minuter!

Sträcka 1: 17 min 20 s
Sträcka 2: 17 min 10 s

Imorgon ska jag hämta ut min pulsklocka så nästa gång jag springer så kan jag skriva vad jag hade för puls och eventuellt vilken hastighet jag sprang (vet inte hur avancerad min stackars pulsklocka från Clas Ohlson är).

CIAO

1 km

Idag har jag äntligen tränat igen. Simmade en kilometer på Eriksdalsbadet. Jätteskönt, det ösregnade så vattnet kändes bubbelpoolsvarmt :) Ska nog simma imorgon igen för jag lämnade cykeln vid Skanstull för att det regnade så.

Simmade bröstsim och jag tror det tog ca 30 min. Imorgon ska jag nog bara simma crawl så då ska jag väl kunna förbättra tiden lite hoppas jag.

Den 8/8 är det gratis på Eriksdals utomhusbad, någon som har lust att hänga med?

Det gick bra

Nu har jag sprungit min nya runda. Det kändes mycket bra och även denna gång fick jag tider som tyder på att jag håller i princip samma tempo hela tiden. Nästa gång ska jag ta tider när jag passerar Johanneshovsbron också.


Från start till Danvikstullsbron: 34 min 30 s
Från Danvikstullsbron till mål: 34 min 53 s

Stretchade 25-30 s tre gånger, hoppas det ska räcka för att orka springa samma sträcka imorgon.


Är det dåligt att jogga om man har träningsvärk?


Här är min nya sträcka:





Jag klarade det !!!

Undrar hur mycket det kommer att kosta i slutändan?

Har just köpt ett vätskebälte på Stadium för 199 kr. En bra investering med tanke på hur otroligt varmt det är i solen. Det som är extra bra med detta bälte är att det finns ett nyckelfack och ett fack för mobilen. Perfekt! Hittills har jag nämligen hållit båda i handen och det är lite jobbigt.

För tillfället har jag lagt ut följade inför denna tjejklassiker (på ett ungefär):

Tjejvasan 700 kr

Våtdräkt 1100 kr

Vätskebälte 200 kr

Oj....

Min svenska vara inte så god...lite jobbigt att byta färg för varje bokstav :P

Hur som helst så väljer jag att springa i detta lunktempo för det var så skönt sist. Kunde tänka på allt möjligt och helt glömma bort att jag sprang.

Bye, bye and good night

Bra eller inte?

Har lite planer på att börja jogga varje morgon men istället för att bara jogga till Johanneshovsbron så ska jag jogga enda bort till Danvikstullsbron och tillbaks. Jag tänkte bara jogga i det tempot som jag joggade första dagen så det ska väl inte vara för ansträngande? Men det jag undrar över är om det blir för mycket träning och ger verkligen ett sådant "långsamt" tempo någon effekt? Om det inte känns bra så är det ju bara att dra ner på träningen!

Jag vet ju att kroppen behöver vila men ska jag bli en riktigt bra långdistanslöpare så måste jag ju träna varje dag, i alla fall nu när jag har tid, och jag har ju aldrig haft några skador so why not give it a try?

För två år sedan när jag joggade 10 minuter varje dag så fick jag snabbt mycket bättre kondition och det kändes som om jag flög fram när jag gick.

Snart jag testa att sprina en mil

Back on track....nästan

Fick ont i halsen för tre dagar sedan så jag har inte tränat något. Idag var jag dock ute och joggade igen. Började mycket snabbare än förra gången men efter ett tag, tror det var vid "reaggiekiosken", så blev jag lite väl trött och skulle kolla tiden.....men då hade jag aldrig satt igång den :( Bestämde mig då för att gå bort till bron istället.

När jag var vid badet så kollade jag in priserna där. 40 kr för studenter. Har inte bestämt om jag ska ta havet eller Eriksdal..men det blir nog badet.

Det tog 31 min 11 s på tillbakavägen. Tur att jag joggar lite fortare än jag går :)

Go Jossan, go Jossan!!!

Första träningspasset

Idag har jag joggat fram och tillbaka den röda sträckan som ses på kartan här bredvid. Sträcka 1 tog 19 min 34 s och sträcka 2 tog 19 min 31 s. Jag försökte springa samma tempo hela tiden och en skillnad på 3 sekunder tyder ju verkligen på att jag lyckades, jag tittade inte ens på klockan medans jag sprang!

Hela sträckan kan inte vara mycket mer än 5,5 km så en totaltid på 39 min 5 s är ju inte strålande med tanke på att jag vill springa Lidingö tjejlopp nästa år på en tid under 50 min. Kanske joggade jag för långsamt eftersom jag inte alls kände mig trött efteråt men det var ändå skönt att bara lunka på.

Angående studierna så håller jag för tillfället på att repetera alla TD:ar (Travaux Dirigé = räkneövning) i Traitement du Signal (Signalbehandling). I helgen ska jag räkna igenom några gamla tentor.

Första inlägget :)

Bonsoir !

Här kommer jag framförallt att skriva om sådant som är relevant vad det gäller mina studier i materialteknik och min träning inför tjejklassikern som jag tänker genomföra under 2009.

Bonne nuit !